【引领风尚】《心田留与子孙耕》(之三)健康第一|房国东

齐齐哈尔文艺2019-10-02 16:50:50

  有一个比喻,非常形象地说明了健康的重要性,即健康是“1”,家庭、事业、财富、友情、地位、荣誉、快乐、梦想等,都是“1”后面一个个 的“0”,当然“0”越多,则显得人生 的“价值”之“额”越大,人生越成功;可是,当“1”轰然倒下时,则后面所有的“0”都没了意义。


健康是人生的第一财富。即使是个亿万富翁,若没个好身体,也不会幸 福;即使是一个在 贫困线上挣扎 的穷汉子,若身体棒棒的,他也会 享受到生命 的快乐,而且有 希望奋斗成功。可 是,有多少人,在 年轻时不惜牺牲 健康去拼命追 求财富,甚至荒淫无度地追求 一时快感而透 支生命;到老了,甚 至还没到该衰 老时,便疾病缠身, 又不得不无奈而 悲凄地再用财 富去挽回健康。这种现象,每天都 在人群中上 演。 问题是,失去了 的健康,还能再 用金钱买回来吗?


 “人为财死,鸟为食亡,或许真的道出了人世的悲哀。


 爷爷的 意思,不是不要 财富、不要享受 生活,不去创造。不去挣钱,怎么生 活?不去享受生 活的乐趣,活着 就没了意义。人们为谋生而付 出一些精神体 力, 也是必然的;人们 享受正常的生活乐趣,也是自然的。


 但是,这一 切都必须掌握 一个原则,把握一 个度,就是以不损害健康 为前提,这 是付出 “ 底线。生 活、工作的 节奏应该弛张有度,有理有节,切不可逞一时之能而透支健康,遗恨终生。


心地单纯一 些, 生活简单一 些, 往往有更多 的快乐;压力大、心事重就必然衰老得快,爷爷是有切身体会的。


爷爷在二十五六 岁前,不 知什么是失 眠,睡眠质量相当好。


  可是,有一年, 当时正在广厚中学教书, 由于 平时爱好绘画,乡供销社的主任让我每天晚上都去店里帮忙,在店 里四周货架上方画实物招 贴广告。我连续 半个月,白天上 班, 晚上画画,每天晚上加班到下半夜三点 钟。结 果,生 物钟被 破坏,开 始严重失眠,从此落下失眠的病根,一辈子再没睡过从 前那样的好觉。你看,不用多,只一次超极限的付出, 就造成了终生都无法弥补的伤害。类似例子,屡见不鲜,教训深刻呀!


  于是,爷爷想告诫你,应该从以下几个方面注意保护自己。


第一, 务必 确立健 康第一 的生 存理念。 健康是 人生 的资本。


虽然拥有健康并不等于拥有一切,但是失去健康就等于失去一切。


  人很奇怪,无论 什么东西,拥有 它时,并不懂得 珍惜,只有失去后才知道它 的宝贵。对健康,也 一样,只有躺在 病床上,甚至从手术室出来后,才下决心要好好珍惜身体。有许多嗜烟酗酒的人,平时无论怎么 劝, 也不肯戒掉,直到 有一天从死亡 线上挣扎着过来,医生告诫再不戒掉,命就没了才开始戒烟限酒。

 

  人何必这么愚蠢 呢? 爷爷在你小时候,坚持不让你喝勾兑饮料,不让你吃小食品,不让你吃罐头,因为所有这些不易坏腐的东西, 都有各种添加 剂( 色素、香 精、 塑化剂、 防腐剂 等), 对人体是有害的。你要记住:那 些越是不易 腐坏的食品,往往越是最坏的 食品。爷爷这样做,就 是尽可能减 少对你的伤害,为 将来的健康打个好基础,这实质也是一种健康理念。


  仅有重视健康的意识还不 够,还 必须多懂一 些关系到身心健康的 知识。什么是精神卫生?什么是合 理膳食?什么是科学养生?什么是常规保健?希望孙孙做个生活中的有心人,平时 多学习这方面的知识,以确保自己身心的健康。


  前 人们总结的经 验如忧思伤脾、愤 怒伤肝、劳虑伤神、多淫伤肾,值得借鉴。


  第 二, 要想 长寿,  须追 求规律的 生活,  一个好的  活习惯。 现代的年轻 人,玩电脑,喜欢夜 间工作, 长期黑 白颠 倒,吃  都没   律, 这是     的。     止一    过,十五六岁的孩子,连续在网吧几天几夜地玩游戏,导致疲劳过度,在网吧猝死,令人扼腕叹息呀!


  要 养成 经常参 加体育 活动的 习惯,应 该选 择一项 体育技 能,创造参 赛机会,做到能经 常锻炼身体。你 小时候,送你去学 打乒乓球,不惜 一小时六十五 元学费,坚持让你 学了几年,就是 希望给你一生的健身活动打个基础。


  在饮食上,不懂合理膳食,一味地大鱼大肉,或好吃的多吃、不对口味不吃,或不 吃早餐等,都不是好习惯。大夫说:得胆囊炎、糖尿病 的人,大都和 不吃早餐、暴饮 暴食、营养过剩、饮 食无规律有关。养成一个良好的饮食习惯,是健康的首要前提。


  洪 昭光教授讲 “ 戒烟限酒;合理 膳食;心态平衡;适 量运动,是人身健康的四大基石,可谓经验之谈。


  年轻人 还有一个毛病,就 是爱臭美,不爱多 穿衣服,本该是春捂秋冻 可冬天未过,早早把棉衣脱掉,一些女孩子甚至在寒风中穿起 了短裙。年轻时,或 许不觉得怎 么样,年纪大了,腿疼,多年潜伏的 病变开始显现。这 些看来很平 常的生活习性,实质上都与人的健康密切相关。


  第三,保持 良好的心态,保持 心理健康,是身 体健康的最主要因素。人生最 大的苦恼,不在于 自己拥有的 少, 而在于自己向往的太多。从一 定意义上说,贪 婪的欲望,是制 造忧虑、苦闷的根源。不能从忧虑 的泥沼中自拔 的人会短命。一个 原本十分健壮的人,如果名 缰利索,尘虑 萦心,长期紧张、愁 苦、 悲哀,或压力大,身体 很快 就会垮 掉。因为 人的 心情一 不好,免 疫力 就下降,就百病俱发。人的 衰老往往不是 从进入某个年龄 段开始,而是从不健康的情绪开始的。


  人不是 因为有许多财 富, 衣食无忧,才活得 滋润;更重要的是人还有情感和精神需求,而后者正是人与动物的根本区别所在。


  所以,心情好坏,才是反映生活质量的关键指标。


  挣钱,也要 量力而行。生命的 内涵,在于对生 命完整意义的理解和追求,仅仅 动物般地为衣 食而疲于奔命,难 道那是人们最好的生活选 择吗?过日子,也要知 足常乐。快乐不 是因为你拥有的多,而是你计 较的少。人生没有 一帆风顺的,十 之八九都是不如意的事,如 果一味地悲苦、 悔恨、懊恼,就没法 活下去了。烦恼大多都 是一些无谓的 小事,大可不必那 么较真。如果你不给 自己烦恼,别 人永远也不可 能给你烦恼。不能正视不可改变的现实,就不能放下本该放下的心理负担。你 什么时候放下,什 么时候就没 有烦恼。学会用 一颗宽容、乐观、豁 达的心去对待, 就能让身心免受大的伤害。


  一 定不 要把生 活看 得太理 想化,不 要太 追求完 美。太要 强,是跟自己过不去。太要强的人,往往不会享受生活;太要强的人,往往找不到幸福的感觉。仔细看看,生活中那些挫折感最强的人,恰恰是那 些过度追求物欲 或过度追求完美 的人。由于这种过度 追求,幸福会 远离他们。相反,那 些得到一点 就容易满足的 人,常常与幸 福相伴。要从容、淡 定地面对生 活实际。庄子丧妻, 仍能鼓盆 而歌的气度 和智慧,可以见出智 者的胸襟。面对不 如意,

尽可能地想开,快乐起来,身体就会好。


  你 二十 个月大 时,原本 身体 和精神 状况 极好,从 没打过 针。


  可是给 你送幼儿园才 四五天,由于紧张、恐惧、上火,得了 一场大病,半个 月才好,扎针吃 药, 吃了不少 苦, 可见精神因 素的重要。伍子 胥过潼关,一夜 愁白头发,不是 杜撰。在爷爷的 同事中,确曾发 生过极短时 间内愁白头发 的事。所以,无论工 作、生活有多 大难处,有什么 变故,都不要长 期过度地紧张、压 抑。尽人事,听天 命,顺乎自然,不对 得失耿耿于 怀, 是保持身心 健康的前提。


  清 代学者 李密庵有 个《半半歌 》,讲 的就是人 生态度 “ 分寸感 ”,蕴 藏着一定 的人生哲 理。抄录在 这里,供你 长大后慢 慢体味:


半半歌

看破浮生过半,半之受用无边。

半中岁月尽悠闲,半里乾坤宽展。

半廓半乡村舍,半山半水田园。

半耕半读半经廛,半士半民姻眷。

半雅半粗器具,半华半实庭轩。

衾裳半素半轻鲜,肴馔半丰半俭。

僮仆半能半拙,妻儿半朴半贤。

心情半佛半神仙,姓字半藏半显。

一半还之天地,让将一半人间。

半思后代与沧田,半想阎罗怎见。

饮酒半酣正好,花开半吐偏妍。

帆张半扇免翻颠,马放半缰稳便。

半少却饶滋味,半多反厌纠缠。

百年苦乐半相参,会占便宜只半。

 

  爷爷不 希望你长大 后, 因为太要强,因为 总追求完美,或是太 贪婪,而 忙碌 ” 满心田, 没有 一点 ” 的空间。懂得留出一半 ”作平常心,得以 体验那种水 扬清波、风过疏林的人 生境界, 则你的 人生 会更 本性、更 充实、更 从容、 更悠然、更有情趣。


  曾国藩 提倡的寡言养 气, 寡视养神,寡思 养精息必归海,视必垂帘,食必淡节,眠必虚恬,就是他的养生要诀。


  第四,要怀 着感恩的心待 人, 怀着感恩之心 做事。养生的最高境 界是养 心,心定 神一, 气顺血 畅,经 络不阻, 则百 病难侵。


  对一切 事 充满仁 爱之心, 人就不 会斤斤 计较,不 会患 得患失,不会耿 耿于怀,从而 不至于 有那么多“ 心病 反而会 从别人的关怀中体验到 温暖,从自己对别 人的关怀中感受 快乐。古代名医孙思 邈曾说:德行不 克,纵服玉 液金丹 未能延寿。” 这就是古人所说 仁者无 “ 仁者寿 ”的道 理。 而且,能做 到有爱 心、懂感恩,也会获得更多的友情和关爱,会有一个良好的人际圈子,让生活更丰富多彩。


  人是群体动物,需 要交际,需要宣泄, 需要慰藉。有了 人缘人脉,自然会带来许多快乐和成功的机会,这自然有益于健康。


  第 五, 要经常检查身 体。包括自我检查 和医院检查。现代人的生活环境日趋恶劣,许多怪病也随着科 学发展而“ 魔高一丈


  带病菌 者, 到处都是,稍 不注意,就容易 感染上。所以,一时 身体不适,不能掉以 轻心,再忙,也不要忘了身体。20 世纪天 才画家陈逸 飞, 六十岁就逝 去了,十分可惜。他 早知道肝不好, 事业太忙(他没 有做到量力而为,而 是超负荷地同 时开了几个跨行 业的公司),迟迟没有时间上医院,待躺下了,到医院 时已是不治。


  这种惨 痛的教训,岂止一例!所 以, 平时一定要 树立科学保 健的意识,不能 马虎大意,不要 存侥幸心理。当然, 医生不是神仙, 也常有诊断失误 的时候,有时候的 检查结果也要多 找几位医生来互相印证,以免误诊。


  第 六, 要杜绝不良嗜 好。吸烟有百害而 无一利。爷爷在写 这个稿时,正好电视播一个美国的调查,跟踪一个城市,禁烟三年,肺癌下降 40%。被动吸烟者也同样受害。孙孙一定不要染此恶习,特讨人 烦不说,对人对己 都有害无益。酒 可以少喝一点,但 绝对不要 酗酒, 酒醉一 次,不 仅伤身, 也损 害人格。 以喝酒 为能 事,是浅薄、无 知的表现。不喝 酒就办不成 事, 只是酒徒的借 口。至于赌博、吸毒、嫖娼等恶习,更要远离之。


  如  艾滋 病在  世界 持续 蔓延, 目前  类还 没有  法治 愈它。而艾滋病的 传播途径,主要是 性接触传播(还 有相当一些人是通过输血 染上的,采血的环 节把关不严,血 库管理不善,后果也十分可 怕)。所以, 在性伙伴 的选择上, 一定要严 肃认真,不可轻率。爷爷一辈 子没有到过那 种不干净的场所。 爷爷绝对没有歧视靠卖身” 生活的那些人,理 解她们大部 分是生活所迫;爷爷也不笑话 那些“买身”的人,各 有各的活法 嘛。 爷爷不去这种场合,是基于 以下想法:一者,素昧平生,就发生性关系,毫无感情基础,仅仅满足一种动物式的宣泄,太低俗。二者,跟一个“谁都肯跟”的人上床,就像火车上的座位轮着坐,能保证它是干净、健康的吗?一旦染上性病,则身体、家庭、事业尽毁。何其不值!三者,因为一次轻率的感情出轨而导致 家庭风波、夫妇反目的,屡见不鲜,相当于身心受到一次摧残。这 又是何苦呢?因此,孙孙长大,不管将来你面对的社会是一种怎样的“性观念”,一定要有危机意识,一定要洁身自好,生活检点,明智理性,以避免身心受到伤害。


  关于吸毒,只要提高警惕,不误染上毒品,不误上吸毒朋友的贼船,还好控制。主观上一定要排斥毒品,千万不要去试!一旦染上毒瘾,就等于把自己的一生毁掉了!现实社会中,有些人一旦陷入这个泥沼,常常不能自拔,是自损健康,自毁前程。


  还有不喜欢运动,也不是好事。出门就坐车,久坐电脑前,都不是好习惯。特别是现代社会,大都以车代步,上楼有电梯,很少有参加体力活动的机会,于身心发展十分不利。据一个资料记载,我国青少年的体质,从2000年开始,速度素质、耐力素质、柔韧性素质、爆发力素质、力量素质,连续十年呈下降趋势,远不及日本、韩国。据 2012 年 11 月份中 央电视 台报道,一个月内有四 名二十岁左右 的大、中学生,在千 米竞跑时,竟然猝死。国民素 质若此,多么可怕!这除了生活方式、饮食结构不合理外,与运 动不足有直接 关系。以中学生 为例,能够每天参 加两小时课外 活动的,中国学生为 8%,美国学生为 62.8%,日本 学生为 65.4%。这其实已经令我们的民族堪忧了。所以,阔阔,你千万不要沉 迷网吧,不要整天 待在屋里,不要有 懒惰的恶习,尽 可能少坐车,多 步行(许多家长以 为开车送孩 子上学是好事,其 实不利于 孩子成长 ),勤 快一些, 走出去,主 动约一些 伙伴,多参 加户外活动,这不仅是你个人健康需要,也是民族繁盛的需要啊!


  孙孙从小 就 有很 强的 自 我保 护意 识, 对没 吃过 的 东西, 若大人不先做 个样子吃给你 看, 就不肯吃,这是 很宝贵的潜质。在现代社会,生存 环境恶劣,危机 四伏,比如化学 的、 生物的新事物层出不穷,有 许多都处于“试 用”阶段。比如 过去的“四环素牙”,比如滥用抗生素使千万儿童致聋,比如激素致畸致癌,都是人类付出很 大代价后,才有了 新的认识。目前 危及全国的“转基因食品”,就很让 爷爷担心,“基因”是自然状态下经数万年形成的,人为改变它,一定是对“自然平衡”的破坏。生物链破坏了,世界上的一切都乱套了,人类,必然自食其果……


  2008 年,震撼全国的三鹿 婴儿奶粉掺假,使几万名儿童致死致伤事件,让爷爷很是紧张(幸亏你吃的不是这种奶粉),很是悲愤和无奈。比如,“车祸猛如虎”,每年上百万人死伤于车祸,令人怵目惊心。凡此等等,都是教训!


  所以,为了适应这样一个社会,就必须有很强的自律意识和自卫意识。不伤别人,也要避免别人的伤害。一切,以小心谨慎为益。


  一句话,希 望孙孙健康成 长, 快乐成长。即使 过着极其平凡的生活,只要身 体健康,就有快 乐,有快乐的人 生, 才是高质量的人生!




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